Călătoria în timpul sarcinii este, în majoritatea cazurilor, posibilă și sigură, dacă nu există complicații medicale și sunt respectate câteva principii. Multe gravide aleg să plece în vacanță, iar cu o pregătire corectă această perioadă poate rămâne una plăcută, fără riscuri inutile.

Alegerea mijlocului de transport când ești însărcinată

Pentru o gravidă, atât deplasarea cu mașina, cât și cea cu avionul sunt opțiuni viabile, cu condiția ca durata și confortul să fie luate în calcul. În cazul călătoriilor cu mașina, opririle frecvente sunt esențiale. O pauză la fiecare 1-2 ore cu scurte plimbări reduc riscul de tromboze și edeme. Centura de siguranță trebuie poziționată corect – partea de jos sub abdomen, iar cureaua de umăr între sâni – pentru a proteja uterul în caz de frânare bruscă.

Călătoria cu avionul a unei gravide este, în general, permis până la 35-36 de săptămâni de gestație. Desigur, și în funcție de politicile companiei aeriene și de evoluția sarcinii. În avion, un loc lângă culoar facilitează deplasarea femeii gravide către toaletă și permite ridicarea periodică a acesteia de pe scaun.

Purtarea ciorapilor compresivi este indicată pentru prevenirea stazei venoase. Hidratarea constantă ajută la menținerea unei circulații eficiente. În cazul unei sarcini cu risc, este necesară evaluarea prealabilă a medicului curant.

Alimentația femeilor însărcinate în timpul vacanței

Sistemul imunitar este mai slăbit în timpul sarcinii. Gravida trebuie deci să fie atentă la ce mănâncă atât în privința tipului de alimente, a sursei din care provin acestea dar și referitor la modul de preparare. Prtecauțiile sunt necesare pentru a preveni toxiinfecția alimentară. Nu este recomandat consumul de mâncare stradală, indiferent de popularitate sau aparență. Aceasta poate fi pregătită în condiții de igienă precară. De asemenea, nici temperatura de preparare sau păstrare s-ar putea să nu fie controlată corespunzător, crescând astfel riscul de contaminare cu bacterii precum Salmonella, E. coli sau Listeria.

Tratarea cu superficialitate a condițiilor de păstrare, transport sau gătire pot provoca femii gravide toxiinfecții alimentare. Toxiinfecții care au consecințe grave atât asupra mamei (contracții premature, deshidratare severă) până la afectare fetală.

Sunt contraindicate:

• Consumul de carne crudă sau insuficient gătită;
• ouă crude, brânzeturi nepasteurizate;
• pește crud (inclusiv preparatele tip sushi).

Alimentele de mai sus pot adăposti agenți patogeni periculoși precum Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii sau Salmonella spp. Unele dintre aceste infecții pot trece neobservate la mamă, dar pot afecta grav dezvoltarea fetală, în special în primul trimestru.

Mâncărurile păstrate la temperatura camerei, bufeturile sau produsele reîncălzite sunt riscante dacă nu sunt manipulate corect. Apa consumată trebuie să fie exclusiv îmbuteliată sau filtrată, în special în regiuni unde calitatea apei potabile este incertă.

Activitatea fizică a gravidei și expunerea la soare

Mișcarea moderată este benefică femeii însărcinate și poate continua pe perioada unei vacante. Înotul este o formă ideală de exercițiu: are impact minim asupra articulațiilor, reduce edemele și contribuie la relaxare. Totuși, este important ca apa să fie curată și zona de înot sigură – piscine monitorizate sau ape naturale calme, fără risc de infecție sau inec.

Plimbările ușoare și drumețiile pot fi continuate în sarcinile necomplicate, dacă sunt trasee accesibile și la altitudini joase. Urcușurile solicitante, efortul prelungit sau zonele montane aflate la peste 2000–2500 m pot afecta oxigenarea și toleranța la efort. Echipamentul adecvat, hidratarea constantă și pauzele regulate pot preveni accidentele sau epuizarea.

Expunerea la soare necesită moderație din partea gravidei. În timpul sarcinii, riscul de apariție a melasmei (hiperpigmentare facială) este crescut, iar pielea devine mai sensibilă. Utilizarea cremelor cu protecție solară ridicată (SPF 50), pălăriile cu boruri largi și hainele lejere din bumbac ajută la protecția pielii.

Trusa medicală în sarcină

În timpul vacantei, o trusă medicală adaptată nevoilor femeii gravide este necesară. În ea ar trebui să se regăsească medicamente sigure în sarcină:

• Paracetamol (pentru dureri sau febră);
• antiacide (Gaviscon);
• antialergice (Zyrtec);
• vitamina B6 sau extracte de ghimbir pentru greață ușoară;
• suplimentele prenatale folosite zilnic.

Un medicament frecvent utilizat este drotaverina (No-Spa), eficient în caz de crampe abdominale sau ușoare contracții nedureroase. Deși este considerat sigur pentru o femeie gravidă, administrarea trebuie făcută cu prudență, doar în situații cunoscute și cu acordul medicului curant.

Este util ca toate medicamentele să fie păstrate în ambalajul original, însoțite de rețetă sau scrisoare medicală, mai ales în cazul zborurilor internaționale. O copie a fișei de urmărire a sarcinii sau o scurtă descriere a istoricului obstetrical poate fi extrem de utilă în caz de urgență.

Chiar și în vacanță, monitorizarea simptomelor la femeia gravidă trebuie să rămână prioritară. Orice episod de sângerare vaginală, durere abdominală intensă, contracții regulate, pierdere de lichid amniotic sau diminuarea mișcărilor fetale reprezintă urgențe obstetricale. Și care impun evaluare medicală fără întârziere. Alte semne de alarmă includ febra persistentă, durerea de cap severă însoțită de tulburări de vedere, umflarea bruscă a membrelor sau durerea de gambă (semne potențiale ale unei tromboze). În aceste situații, identificarea rapidă a celei mai apropiate unități medicale este esențială.

Dacă se va ține cont de recomandările prezentate în acest articol, există toate șansele ca și femeia gravidă să se poată bucura de o vacanță liniștită.

» Pot să călătoresc pe durata sarcinii?

» Călătoriile în sarcină între bucurie și risc pentru mamă și făt